肥胖的女性如何来备孕呢?

 助孕妈妈     |      2018-11-11 10:12
  体重太重了也会影响受孕的,肥胖女孩如何备孕呢,首先我们就要判断自己是不是肥胖,计算的共识很简单,就是体重(Kg)/身高(M)的平方,如果这个基数在18.5-24之间就是标准体重,低于18.5过轻,高于24就是过重了,超过了27就是肥胖体质了。如果我们的体重超过了这些就要注意在备孕之前先要减肥才好。
  备孕的第一步就是减肥,控制好自己的体重问题,对于肥胖的女星来说建议在备孕之前先要减肥,通过节食是个不错的选择,另外还要通过运动锻炼的方式以及绿色的饮食减肥方法都可以帮助我们减肥。但过度的减肥将会导致卵巢早衰、子宫萎缩等情况发生。
 
  下面5点建议,备孕妈妈可以当做参考:
 
  1.定时定量进餐,不随意加餐。
 
  2.早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。
 
  3.多吃热量低、饱腹感强的食品。
 
  4.控制饮食总能量,均衡膳食。
 
  5.进行强度适中的运动,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
 
  【提醒】虽然肥胖女孩不易怀孕,但也不能采用极端的方式快速减肥。有一些女性因为着急减肥,采取加强度运动,反而会对身体健康造成伤害。(长春助孕
 
  研究显示,一年内体重下降超过体重10%,就可能导致月经紊乱。对于体重为75公斤的女性来说,一年减肥7.5公斤以上就要提高警惕了,所以运动一定要适量,并且根据自身条件进行。